Descubre algunos consejos para dormir mejor y despertar radiante, ¡no te los pierdas!

Seguramente te has preguntado cómo le hacen algunas chicas para cumplir con todo lo de la escuela o el trabajo, hacer ejercicio y lucir radiantes.

Aunque no lo creas estar activa todo el día y descansar bien es posible si nos enfocamos en algo: la disciplina. 

Los hábitos que tenemos pueden influir en la noche que tendremos, ¿te despiertas a cada rato? ¿Te cuesta trabajo conciliar el sueño? ¿Te levantas tardísimo siempre? 

Bueno para que eso quede atrás es necesario hacer algunos ajustes con nuestra rutina diaria, con estos 6 tips será más que suficiente. 

Trata de no jugar a compensar el sueño perdido, eso de que te levantes dos horas más tarde porque dormiste dos horas más, o estar el fin de semana dormida todo el día por que te desvelaste te hace más daño, debes acostumbrar a tu cuerpo a dormir a un horario y despertar a la misma hora, tener regularidad es más reconfortante pues de lo contrario tu reloj biológico se alterará, así que establece éstos primero.

No duermas con aparatos electrónicos, esto incluye tu celular. La luz artificial de estos aparatos mantiene alerta tus sentidos, lo que te impide conciliar el sueño y estar alerta ante cualquier cosa, por lo que seguro despertarás todo el tiempo.

Haz tus siestas más estratégicas, no siempre es posible dormir bien es por eso que podemos tomarnos una, siempre y cuando sea antes de las 4 de la tarde para no alterar tu reloj y lo más recomendable es que sea de media hora, pues si duras más entrarás a un sueño profundo y te sentirás pésimo cuando te levantes.

El ejercicio es buenísimo para descansar más, pues está comprobado que las personas que se activan duermen mejor que las que no. Lo mejor es hacerlo temprano, pues como te activa, si lo haces cerca de la hora de dormir puede ser contraproducente.

Tomar alcohol, chocolate, comidas muy condimentadas y cafeína te alterará, por lo que conciliar el sueño será más difícil. Lo más recomendable es cenar algo que no sea tan pesado como cereal, yogurt o un licuado.

Preparar tu cuerpo para dormir es indispensable, así como calientas antes de hacer ejercicio, a la hora de dormir es necesario preparar tu mente y tu cuerpo para hacerlo. Haz actividades relajantes como leer, tomar un baño o ver una película, baja las luces y apaga los ruidos.